ćwiczenia na

[...] fajna. Obciążenia szukaj najlepiej żeliwnego, xylo ma tanie zestawy sam posiadam i nie narzekam. Drążek kupi obojętnie jaki w 100zł się zmieścisz. Ja preferuje modlitewnik osobny ale to już według uznania. Najlepiej to popytaj sie kumpli co ćwiczą czy nie mają czegoś załatwić. Albo zwerbuj jakiegoś kumpla też do ćwiczenia i złóżcie się na sprzęt.

Zobacz sobie uginanie nóg w zwisie na drązku, kółko klęcząc , plank , świeca, ewentualnie allahy ( musiałbyś kupić gumy oporowe i do drążka montować ) , ( te ćwiczenia w zupelności wystarczą aby dobrze rozwinąć wszystkie mięśnei brzucha ) tzn skośnych nie ma po co ćwiczyć specjalnie bo wizualnie ( optycznie ) poszerzają sylwetkę . W tym obrębie [...]

Chodzi mi o technike wykonania cwiczenia...nie musi byc to ladne podciaganie ale zalezy mi na ilosci podciagniec... cwicze juz ponad 2 miesiace i podnosze sie z 11 razy silowo podchwytem bo nachwytem nie potrafie duzo zrobic i nie do konca mi to wychodzi.Mysle ze druga opcja,ta wlasnie ktora robie teraz czyli podchwytem.

... a przy takiej kontuzji kiedy wszysko boli to ruch jest dobry? tak ćwiczenia dynamiczne alebop coś w tym rodzaju (nie z ciężarami!) ? wiec mówicie ż świeże warzyw i owoce, witamina C i białeczko! dobrze zobaczymy ... na pweno jeszcze czas jest tu najwiecej potrzebny :) ale pytam bo organizm z czegos musi naprawiać te uszkodzenia, dlatego chce [...]

Oczywiście, że warto. Mięśnie trzeba pobudzać w różnoraki sposób. Przede wszystkim należy zmieniać ćwiczenia, ale podstawą jest obserwacja własnego organizmu. Jeśli dane ćwiczenie działa na Ciebie bardzo dobrze i widzisz, że daje oczekiwane rezultaty, to po co je zmieniać - jest ok. Niekiedy jednak np. wystarczy zmniejszyć przerwę między seriami, [...]

Warto w tej kwestii poradzić się ortopedy - zdiagnozuje dokładnie jaką wadę postawy posiadasz. Na tej podstawie fizjoterapeuta dobierze odpowiednie ćwiczenia.

3,5 roku to rzeczywiście troche mało ja bym obstawiał judo, konkretnie fun judo, czyli właśnie coś dla najmłodszych, ćwiczenia ogólno-sprawnościowe, dobrze rozwijające całe ciało, troche fikołków na macie itd. jednym słowem zdrowa zabawa. Napewno plusem będzie tutaj dobra kadra instruktorów. _SFD JUJITSU TEAM_ Zmieniony przez - natolin w [...]

[...] i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, [...]

nie spokojnie, mozesz cwiczyc przeciez. ja mam 16 lat, a zaczęlem rok temu. Spokojnie na malych ciezarkach, cwiczyc mase, nigdy sile bo stawy pojda a co do tego twojego ulubionego cwiczenia to SPOX-jednym slowem, ///zycze sukcesow

Tzn wipsywalem z glowy cwiczenia:P mam je spisane wszystkie w zeszyscie treningowym:) Dokladnie robie tak: Plecy Klata Nogi(na zmiane siady i ciagi) Barki Biceps Lydki

a gdzie triceps? Dokladnie rob tak: Nogi(na zmiane siady i MC) Klata Barki Plecy Triceps Biceps Lydki rozpisz jeszcze jakie ćwiczenia robisz Zmieniony przez - St-pierre w dniu 2007-03-17 09:49:33

a jest cos na wzrost ćwiczenia suplementy itp?????

Jeżeli możesz to napisz jakie ćwiczenia ile serii i ile powtórzeń na tą super serie.

trzeba też zmieniać ćwiczenia co jakiś czas super seria polega na tym, że ćwiczysz 3 serie bez przerwy dużym średnim i małym ciężarem 8-12 powtórzeń do wyczerpania mięśnia fajnie pompuje takie ćwiczenie:)

wiem tez tak czasem mam. Musisz dopracowac technike. Klata musi byc jak najbardziej wypchnieta do przodu. Zapewne jak unosisz sie na poreczach masz barki skierowane do srodka, to najczestrzy blad przy robieniu tego cwiczenia a wiec jak mowilem... KLATA DO PRZODU i jedziesz

postaraj się na jakiś czas wyeliminować ćwiczenia które sprawiają Ci ból, bo inaczej cięzko będzie Ci się go pozbyc kup kurkumę i imbir - przyprawy po 1,5zł dostępne w spożywczym. Jedz po pół płaskiej łyżeczki jednego i drugiego 1 - 2 razy dziennie do posiłków. Ich dziąłanie może być lepsze niż glukozaminy i chondroityny zawartych w suplach

Zrobię tak że na tydzień wyeliminuje te ćwiczenia i zastąpie je innymi. Kupię też te przyprawy i ten cissus. A jeśli dalej będzie boleć to trzeba będzie pomyśleć o pomocy fizjoterapeuty. Dzięki za pomoc, profesjonalną :)

nie no 2 tygodnie ćwiczenia i juz za mete się bierzesz ;D chce ci pogratulować ;] ale są 2 opcje 1: jesteś na tyle tępy zeby brać sterydy do szkoly i chwalić się przed kolegami 2: prowokacja jakiej jeszcze chyba nie było ;D

[...] ryż z kurczakami i ważyłem 54 kg teraz około 59 kg ... tylko sprawa tez tkwi w tym ,że kiedyś byłem bardzo gruby, miałem pełno tłuszczu aż wkońcu wziąłem się za siebie i wszystko już zrobiłem jak chciałem teraz tylko chce zjechać z brzucha ten cały tłuszcz i się dowiedzieć może jakie ćwiczenia robicie ? :) idę na siłownie za 1 tydzień

Ćwiczenia wielostawowe, brakuje masy mięśniowej sporo i te mięsnie musisz najpierw zbudować. Zdrowo się odżywiaj i ćwicz odpowiednio a będzie ok a na razie się nie przejmuj brzuchem. Proponuje zaglądnąć do postów podwieszonych, masz tam tematy o treningu brzucha jak i pierwszych krokach z treningiem siłowym i rozpisany roczny schemat.'